na czym w

Witam. Mam 18 lat. Ćwicze na siłowni od pażdziernika. Zaczynam teraz 2 cykl suplementacji kreatyna. Pierwszy oceniam bardzo dobrze bo łapki urosły. Zrobilem 6 tygodniową przerwe i chce zacząć 2 cykl. Tylko z czym połączyć kreatyne aby efekty były jeszcze lepsze? (HMB.omega-3,???) Dieta jest.

Bastek-piszesz jakbyś pierwszy raz wszedł na forum :) Przyjeżdżaj na Levrone Pro -zobaczysz na miejscu o czym piszę. Albo przyjedź na jakiś program treningowy-też się dużo dowiesz. /SFD/Images/2016/2/17/923ba5f4d95f487abaa4835349e86565.jpg Marek wg mnie poprawił się jako zawodowiec -w stosunku do okresu przed. Ćwiczy teraz pod okiem Patricka wg [...]

Czyli sd z browna słabe niby? No już mam kupione to i tren z dragona. Myślę z czym to można połączyć jeszcze tak żeby libido było ok myślę że może zamiast sd dać m sten lub tak jak kolega pisał halo ale z trenem chyba lepiej dać m sten? Czy może coś jeszcze innego ? Jestem po kilku cyklach na saa i już nie chce brać Saa teraz czas na pH. No i do [...]

[...] chyba paski będę już angażował bo co innego samemu wisieć a co innego się podciągać. faktem jest że to już było ciężkie, jeśli ktoś się podciąga z 10 kg na pasku to wie o czym piszę. Brzuchy - parędziesiąt powtórzeń ale bez historii. Objętościowo mały trening, szkoda że tak szybko zleciał. sam ze sobą walczę aby trzymać się rozpiski. [...]

[...] taka a też chciałem zrobić zdjęcie które nie będzie pozą kulturystyczną :) Wczoraj ciężki i długi dzień prace zaczynałem o 6 20 a do domu wróciłem o 22 po treningu :) Ale czym dłuzej byłem na nogach tym lepiej się czułem. TRENING WTOREK BARKI + BICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha 4x12-15 2.Wznosy ahntli na boki + drop set co [...]

Witam jestem na redukcji od końca grudnia (90 kg) do dnia dzisiejszego udało mi się zbić wagę do 84 kg po czym waga stanęła. Nie chcę podkręcać cardio tylko chce spróbować LC. A tak miała by wyglądać dieta: 2600 kcal 1 posiłek -3 jaja sadzone ( około 150 g) i 100 g boczku na 20 g smalcu 2 posiłek ( przed treningowy) 40 g owsianych 20 g słonecznika [...]

[...] ponieważ wiedziałem że raz a dobrze przetrenowałem daną grupę mięśniową i objętość treningowa w ciągu tygodnia była ok 9-12 seri na małe i 12-16 na duże grupy mięśniowe przy czym na fbw wychodzi to 6 seri na małe i 9 seri na duże grupy w ciągu tygodnia. Uważam że to dla mnie jest zdecydowanie za mało nie czuje pompy na treningu, nie czuję [...]

[...] jak kto lubi. Wrzucamy do zimnej wody, później suszymy i do pieca na około 15-20min 180stopni. Mięso mielimy, dodajemy pieprz, sól, białko jaja i formujemy hamburgery po czym smażymy z obu stron na pamie. Bułki kroimy na pół i układamy składniki. Smacznego %-) /SFD/Images/2016/2/17/31c74ab4f6f649e1818dd3f841b9a21f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] press 15kg 50 Back extensions 50 Wall ball shots 7kg 50 Burpees 50 Double unders/150 Single Unders CZAS: 25:01 plus 1h Oly skill Tak pomyślałam na początku o 25 minutach, po czym zaraz o tym zapomniałam. Na rozgrzewce było mi jakoś ciężko, ale jednak workout wyszedł dobrze. Wiecie, z treningu na trening jestem coraz bardziej nakręcona. Na [...]

[...] co na sgh, więc tragicznie nie jest na politechnice jest dużo spoko ludzi, skrytych powierzchownie między kucami. No i dziewczyny ciężko na niektórych wydziałach. ludzie z sggw dzielą się na baaaardzo spoko i trochę jednak przy_ebanych aps to dziwaki w hoooy oprócz tego jest WUM i jakieś prywatne uczelnie, także jednak jest w czym wybierać %-)

[...] prolka i esto, krew była pobierana wczoraj jednak laboratorium w mojej miejscowości jest lekko zacofane Ale na to już nie mam wpływu. Co do objawów to wszystko wrocilo do normy, dziwi mnie tylko fakt ze strasznie szybko rosną mi włosy na całym ciele ( glowa tez), czym to może być spowodowane ? Zmieniony przez - wfler w dniu 2016-02-17 22:49:56

[...] , czwarty posiłek to jakas fit przekasak roznie to co miałam w ladowce albo na co mialam ochote, ja mam problem ze slodyczami , bardzo odczuwam ich brak i zastepuje czym moge ale moge tu wcisnac cos bardziej bialkowego no i ostatnim posilkiem byl serek wiejski. Wiem ze to moze nie jest zbyt dobre odzywianie ale nigdy nie miałam zadnego [...]

Nie mam się czym chwalić, bo zdjęcia ma fotograf oraz Daniel :) Graficy mi jeszcze tylko 6-pak dokleją w fotoszopie, zwężą talię oraz wyskulą uda i zawisnę na potreningu, a ludzie po 30-stce masowo zaczną kupować diety i treningi |-) 8-) Pani Agnieszka zrobiła mi bardzo fajny mejkap i super fryzurkę. Zawsze chciałam sobie zrobić smokey eye i fale [...]

[...] }:-( że wczoraj moje poślady były on fire, tak te setki w nie weszły. Czuję wreszcie, że ta siła idzie z nóg i pośladków a nie w większej mierze z pleców. Nadal jest nad czym pracować ale jest lepiej i bardzo mnie to cieszy :-) Miska: 1 976,8 kcal 130,8 g B 202,7 g W 71,4 g T 1. jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały, [...]

Cześć i czołem. Od x czasu rozważam zorganizowanie u siebie na działce pola do crossfitu. Najbliższa sala do tego przystosowana jest oddalona od mojej miejscowości o 40km, więc nie bardzo jak dla mnie opłacalnie mi to wyjdzie. O czym pomyśleć? Co tam zainstalować? Co kupić a co zrobić samemu? Jakieś pomysły, propozycje?

Nie mam zadnego carbo, czym zastapic takie cukry szybkowchlanialne? Kupie banana to nie wiem ile go bedzie po obraniu bo na silke wagi nie wemzme. Jakiespomysly?

[...] książek do pracy licencjackiej. Temat pracy " Wpływ treningu oporowego na mikrouszkodzenia mięśni" Znalazłem kilka książek, takich jak : Atlas treningu sportowego czy Anatomia treningu sportowego gdzie głównie są opisane ćwiczenia. Chodzi mi głównie o książki gdzie jest opisany trening siłowy, jego zalety, na czym polega itp. Z góry dzięki.

Witajcie, Wychodzę z redukcji, jestem na reversie (za około miesiąc wejdę na + kaloryczny) no w związku z czym przygotowuję się do pierwszego cyklu masowego i chciałbym jak najlepiej ten okres wykorzystać. Dieta jest dopięta. Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki zestaw: - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - [...]

Witam. Jak to jest z makroskładnikami w produktach? Na niektórych stronach z liczeniem kalorii podają różne wartości makroskładników w danym produkcie, oraz na opakowaniach również są inne. Moje pytanie brzmi następująco: czym się kierować licząc makroskładniki w diecie?

Wiek 22 Staż nieregularnie kilka miesięcy bez diety ;/ waga/wzrost 65/170 Nie chwalę się bo wiem że nie ma jeszcze czym, czekam na ocenę i słowa krytyki ;] /SFD/Images/2016/2/17/2fdef063be9c4cbc8c03117ffcc02302.jpg /SFD/Images/2016/2/17/ec8b65780ab741dfbd2e7abe5d109cad.jpg /SFD/Images/2016/2/17/f02e457c7bcf4f628a6c9276acd1dc18.jpg Zmieniony przez [...]